Как есть муку из сладкого картофеля? Раскрыты самые популярные способы питания в Интернете!
Мука из сладкого картофеля, являющаяся представителем основного продукта здорового питания, в последние годы пользуется большим спросом. В этой статье будут объединены горячие темы в Интернете за последние 10 дней, чтобы разобраться в творческих способах употребления лапши из сладкого картофеля, ее пищевой ценности и советах по покупке, чтобы вы могли легко разблокировать это восхитительное блюдо.
1. Топ-5 популярных в Интернете способов съесть лапшу из сладкого картофеля
| Рейтинг | Название как есть | индекс тепла | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | Кисло-острая лапша из сладкого картофеля | 985 000 | Аппетитная и снимающая усталость, короткая видеоплатформа стала хитом |
| 2 | Свинина на пару со сладким картофелем | 762 000 | Сочетание традиций и инноваций, горячая тема для поиска |
| 3 | Мука из сладкого картофеля Liangpi | 658 000 | Лучший выбор для охлаждения летом |
| 4 | Тушеное мясо с сладкой картофельной мукой | 534 000 | Новые способы питания в районах Сычуани и Чунцина |
| 5 | Блинчики из сладкого картофеля | 421 000 | Новый любимый перекус на завтрак |
2. Анализ пищевой ценности муки из сладкого картофеля.
Согласно последним исследованиям диетологов, каждые 100 г муки из сладкого картофеля содержат:
| Информация о пищевой ценности | Содержание | Эффективность |
|---|---|---|
| пищевые волокна | 3,2 г | Стимулирование перистальтики кишечника |
| Витамин А | 890МЕ | защитить зрение |
| Калий | 337мг | Регулируйте кровяное давление |
| углеводы | 82г | Надежное энергоснабжение |
| тепло | 350ккал | ниже, чем у обычной муки |
3. Руководство по покупке муки из сладкого картофеля
Пять критериев покупки, которые в последнее время больше всего беспокоят потребителей:
| Стандартный | Премиум-функции | худшие характеристики |
|---|---|---|
| цвет | Натуральный лещина | Слишком светлый или серый |
| текстура | Сухой, ломкий и твердый | Влажные и липкие руки |
| запах | Легкий картофельный вкус | Кислый запах |
| упаковка | хорошо запечатанный | Утечка воздуха и повреждения |
| Сертификация | Логотип органических/зеленых продуктов питания | Нет сертификации |
4. Рекомендуемые рецепты 3 популярных рецептов муки из сладкого картофеля.
1. Кисло-острая лапша из сладкого картофеля, популярная в Интернете (популярна на Douyin)
Ингредиенты: 200 г крахмала из сладкого картофеля, 3 пряных проса, 2 ложки зрелого уксуса, 1 ложка легкого соевого соуса, необходимое количество измельченного арахиса.
Приготовление: отварите крахмал из сладкого картофеля в холодной воде, добавьте приправы, хорошо перемешайте и поставьте в холодильник на 1 час, чтобы усилить вкус.
2. Свинина, приготовленная на пару, с мукой из сладкого картофеля (горячий поиск на Weibo)
Ингредиенты: 300 г свиной грудинки, 50 г крахмала из сладкого картофеля, 100 г свиной рисовой лапши, приготовленной на пару, 1 ложка бобовой пасты.
Приготовление: Нарежьте свиную грудинку, замаринуйте, заверните в два слоя муки и готовьте на сильном огне 40 минут.
3. Низкокалорийный салат из сладкой картофельной муки (настоятельно рекомендуется Сяохуншу)
Ингредиенты: 100 г крахмала из сладкого картофеля, 150 г куриной грудки, 200 г сезонных овощей, необходимое количество масла и уксусного соуса.
Приготовление: Все ингредиенты отварить и нарезать соломкой, залить соусом и хорошо перемешать. Подходит для людей, желающих похудеть.
5. 5 интересных фактов о муке из сладкого картофеля
1. Лекарственное использование порошка сладкого картофеля описано в «Сборнике Материи Медика» династии Мин.
2. Пожилые люди-долгожители на Окинаве, Япония, часто едят продукты из сладкой картофельной муки.
3. Гликемический индекс (значение ГИ) муки из сладкого картофеля составляет всего 54, что является продуктом с низким ГИ.
4. Качественная мука из сладкого картофеля не синеет под воздействием йода (не содержит добавок крахмала).
5. Последние исследования показали, что порошок сладкого картофеля содержит уникальный антиоксидант пурпурин.
6. Меры предосторожности во время еды
1. Рекомендуемое ежедневное потребление не превышает 200 г.
2. Людям с повышенной кислотностью следует избегать еды натощак.
3. Время замачивания не должно превышать 4 часов (во избежание потери питательных веществ).
4. Сочетание с продуктами с высоким содержанием белка лучше усваивается.
5. Больным подагрой необходимо контролировать потребление
Я полагаю, что благодаря приведенному выше всестороннему анализу вы освоили различные вкусные способы употребления лапши из сладкого картофеля. Приходите и попробуйте прямо сейчас и насладитесь этим полезным и вкусным основным блюдом!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
